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    藜麥炒飯的做法步驟

    藜麥炒飯的菜譜圖片
    更新于:2020-02-27 07:21:40
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    食材明細

    藜麥炒飯的做法詳細步驟

    第1步
    藜麥中加入40毫升清水,大米中加入60毫升清水,冷水上蒸鍋大火蒸30分鐘。
    番茄用刀劃十字,放入開水中浸泡10分鐘。番茄開水浸泡后,能更好的去皮。
    步驟圖:藜麥中加入40毫升清水,大米中加入60毫升清水,冷步驟圖:番茄用刀劃十字,放入開水中浸泡10分鐘。番茄開水浸
    第2步
    鮮蝦去頭去尾、去殼、去蝦線。蝦的背部和腹部各有一條蝦線,都要去掉。
    蝦仁放入蔥姜水中,浸泡10分鐘去腥。把姜片、蔥段放入碗中,倒入開水浸泡20分鐘,放涼后就是蔥姜水了。
    步驟圖:鮮蝦去頭去尾、去殼、去蝦線。蝦的背部和腹部各有一條步驟圖:蝦仁放入蔥姜水中,浸泡10分鐘去腥。把姜片、蔥段放
    第3步
    將浸泡好的蝦仁切丁,番茄去皮切丁。媽媽們可以根據寶寶的咀嚼能力來決定食材顆粒的大小。
    西葫蘆和南瓜切丁。
    步驟圖:將浸泡好的蝦仁切丁,番茄去皮切丁。媽媽們可以根據寶步驟圖:西葫蘆和南瓜切丁。
    第4步
    電陶爐開大火,煎炒鍋中倒入少許油。
    油熱后倒入蝦仁,用鍋鏟翻炒2分鐘至變色,盛出碗中備用。
    步驟圖:電陶爐開大火,煎炒鍋中倒入少許油。步驟圖:油熱后倒入蝦仁,用鍋鏟翻炒2分鐘至變色,盛出碗中備
    第5步
    鍋中倒入番茄丁,翻炒出汁,大約需要5分鐘。每個爐灶的控溫能力不同,媽媽們可以根據實際情況增減時間。
    接著倒入西葫蘆丁和南瓜丁,翻炒變軟,大約12分鐘。
    步驟圖:鍋中倒入番茄丁,翻炒出汁,大約需要5分鐘。每個爐灶步驟圖:接著倒入西葫蘆丁和南瓜丁,翻炒變軟,大約12分鐘。
    第6步
    再倒入蝦仁、藜麥飯、大米飯,用鏟子翻炒5分鐘。
    最后倒入鹽,用鏟子翻炒入味。
    步驟圖:再倒入蝦仁、藜麥飯、大米飯,用鏟子翻炒5分鐘。步驟圖:最后倒入鹽,用鏟子翻炒入味。
    第7步
    炒好后的藜麥炒飯顆粒分明,搭配了鮮艷又可口的蔬菜
    步驟圖:炒好后的藜麥炒飯顆粒分明,搭配了鮮艷又可口的蔬菜

    藜麥炒飯的做法小貼士

    ●如果寶寶的消化能力比較差,媽媽們蒸米飯的時候可以稍微多加一點水,蒸出來會更加軟爛。●如果寶寶口味比較清淡的話,可以不加鹽。●媽媽們可以按照我的比例增加食材量,多做一點全家都可以吃。●藜麥含有超高的高蛋白和纖維素,能延長飽腹感,對于想要減肥的人是非常有利的。

    藜麥炒飯的營養分析

    上一道菜:媽媽的味道 一鍋燉的做法[圖文]

    藜麥炒飯評論內容

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